Ϡൠ₡ƷϠʕۣۨʔ((دردشة لـحـن الـحـب ))₡Ϡൠ₡ʕۣۨʔ‏
http://www.delegnt.net/vb/images/imgcache/2012/04/42.gif





http://images.slssa.com/images/posts/1324.png
Ϡൠ₡ƷϠʕۣۨʔ((دردشة لـحـن الـحـب ))₡Ϡൠ₡ʕۣۨʔ‏

Ϡൠ₡ƷϠʕۣۨʔ((]دَِرَِشَِةَِ لَِحـَِنَِـ ألَِحَِبـ))₡Ϡൠ₡ʕۣۨʔ‏
 
الرئيسيةالرئيسية    اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  التسجيلالتسجيل  
http://www.coolgraphic.org/wp-content/uploads/2011/08/Cute-Welcome-Glitter-Graphic.gif
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
منتدى

شاطر | 
 

  تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر   الثلاثاء أبريل 12, 2011 12:54 pm

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.


تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.



تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق:
ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.



تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Ϡൠ₡ƷϠʕۣۨʔ((دردشة لـحـن الـحـب ))₡Ϡൠ₡ʕۣۨʔ‏ :: طب وصحة-
انتقل الى: